** உடல் எடை குறைய வேண்டுமா? இதோ முட்டை சாட் மசாலா **

புரோட்டீன் கொண்ட முட்டையை காலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் நாள் முழுவதும் பசி குறைந்து கலோரி சேர்வது தவிர்க்கப்படும்.

அதனால், உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும்.

இந்த முட்டையை பல விதமாக செய்து சாப்பிடலாம்.

இதோ முட்டை சாட் மசாலா


முட்டை - 3

வெங்காயம் - 1

தக்காளி - 1

சாட் மசாலா - 1 ஸ்பூன்

உப்பு - தேவையான அளவு

தக்காளி சாஸ் - தேவையான அளவு

ஓமம் - சிறிதளவு

கொத்தமல்லி தழை - சிறிதளவு


• முட்டையை அவித்து துண்டுகளாக வெட்டிக்கொள்ளவும்.

• வெங்காயம், கொத்தமல்லி, தக்காளியை பொடியாக நறுக்கிக் கொள்ளவும்.

• தக்காளி சாஸ், உப்பு சேர்த்து கலந்து கொள்ளவும்.

• முட்டையில் மேல் தக்காளி சாஸ் கலவையை ஊற்றி அதன் மேல் சாட் மசாலாவை தூவவும்.

• பின்னர் அதன் மேல் ஓமத்தை கைகளால் நன்றாக கசக்கி அதன் மேல் தூவவும்.

• கடைசியாக கொத்தமல்லி தூவி பறிமாறவும்.